怎么按摩（按压与揉腹）
按压与揉腹可以作为温和、低门槛的自我调理工具。关键是“舒服、不过度、可持续”，并且不用于延误就医。
一句话结论
助消化与缓恶心：揉腹 2–3 分钟 + 足三里（ST36）与内关（PC6）各 1–3 分钟，日 1–2 次，力度以酸胀舒适为度。
要点速记
- 力度以“酸胀舒服”为准，避免尖锐疼痛。
- 皮肤破损、急性炎症、静脉曲张处不要硬按。
- 出现剧烈腹痛、便血、持续呕吐等，及时就医。
一个 5–8 分钟的简易流程
配合放慢呼吸，过程中若头晕不适请立刻停止。
- 掌心绕肚脐顺时针揉腹（2–3 分钟）
- 足三里（ST36）：膝下外侧、胫骨旁（左右各 1–2 分钟）
- 内关（PC6）：腕横纹上约 2–3 横指、前臂内侧（左右各 1–2 分钟）
按多重才合适？
以持续、稳定的按压与小圈揉动为主。感觉“酸胀、舒服、放松”即可，不要按到刺痛或麻木。
安全提示
按压是辅助工具，不应替代诊断与治疗。
- 避免按压在淤青、伤口、明显肿痛处
- 孕期请谨慎，最好先咨询专业人士
- 按后不适加重应停止并评估原因
常见问答
- 按摩能立刻止胃痛吗？
- 有时能缓解（尤其紧张、恶心相关），但无法替代诊断。更稳的做法是配合饮食减负与规律作息。
- 一天可以按几次？
- 一般日 1–2 次即可，保持短时、稳定。若容易淤青或皮肤敏感，减轻力度与频次。